Alicia Amezcua

MEDITACIÓN “CALMAR LA MENTE”

Meditación para Calmar la Mente en 5 pasos a través de la respiración consciente creada por el maestro Thich Nhat Hanh y facilitada por Alicia Amezcua en una sesión de Mindfulness.
 
Con esta meditación guiada serás capaz de Calmar tu mente en esos días en los que sientas que el estrés y los nervios te invaden.
Relaja tu cuerpo y tu mente a través de la respiración consciente.
 
Se recomienda hacer esta meditación sentada con la espalda recta y haciendo un mudra con los dedos de las manos o bien dejando las palmas hacia arriba.
 
Los sentimientos van y vienen como las nubes en un cielo ventoso. La respiración consciente es mi ancla.- Thich Nhat Hanh.