Gestiona tus emociones durante el confinamiento
Este taller online gratuito está dirigido a ti mujer, para que aprendas herramientas y claves efectivas sobre cómo gestionar tus emociones durante el confinamiento. En este taller descubrirás las fases emocionales por las que estás pasando durante este momento de tu vida y reconocerás en qué fase te encuentras y cómo puedes salir de ella.
Vídeo
Cómo gestionar tus emociones durante el confinamiento.
Este vídeo lo podrás ver siempre que quieras, aunque te recomiendo que tomes papel y lápiz para ir apuntando lo que más te interese.
Doy mucha información y no quiero que te pierdas nada.
De este modo aprovecharás mucho mejor tu práctica.
¡VAMOS ALLÁ!
Preguntas para la reflexión
Fase 1 - Llamada
☆ ¿Es una llamada del cielo o es una llamada del trueno?
☆ ¿Qué grado de incertidumbre te genera del 0 al 10?
☆ ¿Te genera más o menos incertidumbre que otros cambios que han sucedido anteriormente en tu vida?
Fase 2 - Negación
☆ ¿Qué te sucedería si no tuvieras razón?
☆ ¿Qué te dicen las personas que te conocen bien?
☆ ¿Que no ves de lo que te dice?
☆ ¿Cuál es el estado emocional en el que sientes comodidad?
☆ ¿Qué ventajas sacas de tu actitud?
☆ ¿Qué te impide aprender?
Fase 3 - Rabia
☆ ¿Qué es lo que te duele, lo que te enfada en este momento de esta situación?
☆ ¿Cuánto te irrita del 0 al 10 aquello que te enfada?
☆ ¿Qué hay detrás de esa rabia?
☆ ¿Qué beneficios te aporta ese enfado?
☆ ¿Qué vas a hacer con tu enfado?
☆ ¿Te lo vas a tragar?
☆ ¿Lo vas a guardar en el cajón de “no tocar”?
☆ Si lo vas a liberar, ¿cómo lo harías?
☆ ¿Te ves capaz?
Fase 4 - Miedo
☆ ¿Qué miedo te hace sentir este cambio?
☆ ¿Qué ocurriría si tu temor se cumpliera?
☆ ¿Cuál sería la peor de las situaciones?
☆ ¿Qué te sucedería entonces y qué podrías hacer?
☆ ¿Qué no quieres perder?
☆ ¿Qué beneficios te aporta tener miedo?
Fase 5 - Tristeza
☆ ¿De qué te estás despidiendo?
☆ ¿Qué ventajas te ofrece agarrarte a lo antiguo?
☆ ¿Qué puede aportarte esta situación hoy?
☆ ¿Y en el futuro?
☆ ¿Te permites sentir el dolor?
☆ ¿Puedes expresarlo?
ALICIA AMEZCUA
Educadora Social experta en género y Máster de profesorado.
Con amplia experiencia en el acompañamiento de mujeres en zonas rurales de Andalucía para su autoconocimiento y desarrollo personal, social y profesional.
Llevo años desarrollando proyectos financiados por el Instituto Andaluz de la Mujer para entidades sin ánimo de lucro y colaboro con entidades públicas en proyectos financiados por el Pacto de Estado contra la violencia de género, subvecionados por el Área de Igualdad de La Diputación o por las Áreas de Igualdad de cada Ayuntamiento.
TALLER ONLINE PARA MUJERES
CÓMO GESTIONAR TUS EMOCIONES DURANTE EL CONFINAMIENTO
Organiza: Ayuntamiento de Pilas – Delegación de Igualdad y Diversidad. Centro Municipal de Información a la Mujer.
Financia: Pacto de Estado contra la violencia de género. Ministerio de la Presidencia, Relaciones con las Cortes e Igualdad.
