Gestiona tus emociones durante el confinamiento

Este taller online gratuito está dirigido a ti mujer, para que aprendas herramientas y claves efectivas sobre cómo gestionar tus emociones durante el confinamiento. En este taller descubrirás las fases emocionales por las que estás pasando durante este momento de tu vida y reconocerás en qué fase te encuentras y cómo puedes salir de ella.

Vídeo

Cómo gestionar tus emociones durante el confinamiento.

Este vídeo lo podrás ver siempre que quieras, aunque te recomiendo que tomes papel y lápiz para ir apuntando lo que más te interese.

Doy mucha información y no quiero que te pierdas nada.

De este modo aprovecharás mucho mejor tu práctica.

¡VAMOS ALLÁ!

Preguntas para la reflexión

Fase 1 - Llamada

☆ ¿Es una llamada del cielo o es una llamada del trueno?

☆ ¿Qué grado de incertidumbre te genera del 0 al 10?

☆ ¿Te genera más o menos incertidumbre que otros cambios que han sucedido anteriormente en tu vida?

Fase 2 - Negación

☆ ¿Qué te sucedería si no tuvieras razón?

☆ ¿Qué te dicen las personas que te conocen bien?

☆ ¿Que no ves de lo que te dice?

☆ ¿Cuál es el estado emocional en el que sientes comodidad?

☆ ¿Qué ventajas sacas de tu actitud?

☆ ¿Qué te impide aprender?

Fase 3 - Rabia

☆ ¿Qué es lo que te duele, lo que te enfada en este momento de esta situación?

☆ ¿Cuánto te irrita del 0 al 10 aquello que te enfada?

☆ ¿Qué hay detrás de esa rabia?

☆ ¿Qué beneficios te aporta ese enfado?

☆ ¿Qué vas a hacer con tu enfado?

☆ ¿Te lo vas a tragar?

☆ ¿Lo vas a guardar en el cajón de “no tocar”?

☆ Si lo vas a liberar, ¿cómo lo harías?

☆ ¿Te ves capaz?

Fase 4 - Miedo

☆ ¿Qué miedo te hace sentir este cambio?

☆ ¿Qué ocurriría si tu temor se cumpliera?

☆ ¿Cuál sería la peor de las situaciones?

☆ ¿Qué te sucedería entonces y qué podrías hacer?

☆ ¿Qué no quieres perder?

☆ ¿Qué beneficios te aporta tener miedo?

Fase 5 - Tristeza

☆ ¿De qué te estás despidiendo?

☆ ¿Qué ventajas te ofrece agarrarte a lo antiguo?

☆ ¿Qué puede aportarte esta situación hoy?

☆ ¿Y en el futuro?

☆ ¿Te permites sentir el dolor?

☆ ¿Puedes expresarlo?

Taller de Constelaciones Familiares Sevilla

ALICIA AMEZCUA

Educadora Social experta en género y Máster de profesorado.

Con amplia experiencia en el acompañamiento de mujeres en zonas rurales de Andalucía para su autoconocimiento y desarrollo personal, social y profesional.

Llevo años desarrollando proyectos financiados por el Instituto Andaluz de la Mujer  para entidades sin ánimo de lucro y colaboro con entidades públicas en proyectos financiados por el Pacto de Estado contra la violencia de género, subvecionados por el Área de Igualdad de La Diputación o por las Áreas de Igualdad de cada Ayuntamiento.

TALLER ONLINE PARA MUJERES

CÓMO GESTIONAR TUS EMOCIONES DURANTE EL CONFINAMIENTO

Organiza: Ayuntamiento de Pilas – Delegación de Igualdad y Diversidad. Centro Municipal de Información a la Mujer.

Financia: Pacto de Estado contra la violencia de género. Ministerio de la Presidencia, Relaciones con las Cortes e Igualdad.

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