¿Sientes que tienes dependencia emocional hacia tu pareja? Los vínculos afectivos se refieren a la relación de amor y de cariño que se establece entre dos personas. Estas suceden en el entorno familiar, de pareja, de amistad, laboral, entre otros.
- Aportan seguridad.
- Protección.
- Equilibrio emocional.
Por eso es tan importante tener vínculos afectivos sanos.
Te invito a que descubras conmigo CÓMO PASAR DE LA DEPENDENCIA EMOCIONAL AL VÍNCULO SANO en este nuevo vídeo.
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¿Cómo se desarrollan? ¿Dependencia emocional?
Se basan en la relación que tuviste en tu infancia con la persona o personas que te cuidaron. Desde que naciste tuviste necesidades y a medida que has ido creciendo, estas necesidades han ido cambiando.
- Si tus necesidades fueron cubiertas desarrollaste vínculos de apego sanos.
- Si tus necesidades no fueron cubiertas desarrollaste vínculos de apego insanos.
Solo puedes lograr la autonomía, si has podido experimentar la completa dependencia. Si durante tu infancia contaste con alguien a quien podías acudir siempre que necesitabas protección, has podido desarrollar un sentimiento de confianza frente al mundo y los seres humanos. Esto te permite alcanzar la independencia en la vida adulta.
Si no hemos logrado lo anterior, le daremos paso a la DEPENDENCIA EMOCIONAL.
Existe vacío afectivo cuando la persona cuidadora:
- Deja al pequeño niño o niña a cargo de otras personas.
- Está tan ocupada con sus propios problemas que no puede estar plenamente cuando el niño o niña la necesita.
- Tiene tanta ansiedad que vuelca sus inseguridades sobre el niño o niña con sobreprotección, haciéndole sentir que el mundo es una amenaza.
Si has crecido con este vacío en tus vínculos afectivos:
- Te angustias excesivamente cada vez que tienes que enfrentar una situación sola o tomar una decisión libre.
- Añoras encontrar a esa figura que sustituya a la persona que no estuvo o que en un momento dado faltó.
Por eso, tratas de encontrar una pareja que te lo dé todo, sin esperar nada. Necesitas que te ame de forma incondicional y te frustras ante cualquier señal de indiferencia o desapego. Vives con el miedo de perder a esa persona que supones, reparará la falta que llevas dentro.
Tipos de apego
Existen 5 tipos de apego que influyen de forma determinante en la dinámica de las relaciones de pareja, dejando en evidencia la dependencia emocional:
- Apego seguro.
- Apego preocupado.
- Apego huidizo alejado.
- Apego huidizo temeroso.
- Apego desorganizado.
Apego seguro
Si el vínculo con tu pareja es de apego seguro, serás una persona autónoma en diferentes áreas de tu vida. Te sentirás segura porque confías en ti y en que tu pareja está ahí para ti. No desconfías de tu pareja. Tienes la certeza de que te ayudará cuando lo necesites.
- Tus recuerdos de vínculos afectivos en tu infancia son positivos.
- Eres abierta, fácil de conocer, autónoma, con alta autoestima y tienes una imagen positiva de la gente.
- No tienes conflictos graves con nadie y confías en las personas.
- Disfrutas de un equilibrio entre tus necesidades de afecto y tu autonomía personal.
Apego preocupado
Si el vínculo con tu pareja es de apego preocupado, serás una persona dependiente. Te sentirás insegura porque no confías en ti y en que tu pareja está ahí para ti. Desconfías de tu pareja. No te sientes suficientemente querida. Buscas que te confirme constantemente su amor. Tienes miedo a que te rechace o te abandone. Sientes dependencia emocional.
- Tus recuerdos de vínculos afectivos en tu infancia no son muy positivos.
- Tienes falta de autoestima, lo que te lleva a mostrar una actitud dependiente y un deseo desmedido por conseguir la aprobación ajena.
- Sientes una alta preocupación por tu relación de pareja.
- Muestras una demanda constante de atención.
Apego huidizo
Alejado:
Si el vínculo con tu pareja es de apego huidizo alejado, mostrarás distancia afectiva o frialdad emocional. Tendrás un concepto positivo de ti y negativo de tu pareja. Pareces autosuficiente pero solo es un mecanismo de defensa para protegerte del posible rechazo o abandono de tu pareja. No necesitas la aprobación de tu pareja.
- En tu infancia sentiste el rechazo o la frialdad de tus progenitores.
- Das más importancia a tus logros que a tus necesidades afectivas.
- Te alejas para protegerte.
- Piensas bien de ti y mal de otras personas.
- Te sientes incómoda en la intimidad de pareja.
- Ante la pérdida de pareja suprimes tus emociones.
Temeroso:
Si el vínculo con tu pareja es de apego huidizo temeroso, tendrás un concepto negativo de ti y también de tu pareja. Mostrarás falta de asertividad, de expresar tus deseos de una manera franca, abierta y adecuada. Tienes baja confianza en ti misma. Sientes un gran miedo a ser rechazada. Necesitas la aprobación de tu pareja.
- Tu temor al rechazo te impide iniciar relaciones íntimas, por lo que has tenido pocas o ninguna relación de pareja.
- En ti se presenta la dependencia extrema y la evitación.
- Te sientes sola, frustrada y deprimida.
- Tu comportamiento es pasivo.
Apego desorganizado
En tu infancia hubo maltrato o abuso. Las personas que te cuidaron son la fuente de tu temor o malestar. No podías recurrir a estas personas para buscar apoyo o seguridad. Buscas la cercanía física y a la vez muestras distancia mental.
- Muestras una extrema necesidad de agradar y de cuidar a tu pareja.
- Eres muy controladora.
- Te cuesta valorar situaciones de peligro.
- A menudo sientes estrés.
De la dependencia emocional al vínculo sano
El apego es importante y necesario durante toda tu vida. Desde que naces hasta que mueres necesitas de otras personas para garantizar tu salud física y emocional. Todas las personas necesitan a otras personas. El problema aparece cuando esta necesidad se transforma en ansiedad.
Para no sentir esa ansiedad hay diferentes estrategias para ayudarte a tener un vínculo sano:
- Buscas desesperadamente la pareja ideal que esté ahí siempre para ti y no te deje sola.
- Evitas a toda costa crear lazos de dependencia con una pareja para no sentirte abandonada.
- Te vuelves desconfiada, celosa y excesivamente exigente y controladora con tu pareja.
Sin embargo, sufrirás para conservar lo que tienes:
- Si no estás en pareja, sufres por no establecer vínculos íntimos.
- Si estás en pareja, sufres por no ser capaz de valorar a tu pareja tal y como es.
Dejarás de sufrir cuando seas capaz de renunciar a ese deseo imposible de contar de una vez y para siempre con alguien que se comporte como la persona cuidadora que nunca tuviste. Aunque el apego que recibiste en tu infancia no fuese el más adecuado, puedes superar esa carencia que experimentaste cuando eras una niña, en tu vida adulta.
Yo te invito a que seas una mujer que sana, una mujer que ama, se ama y se hace responsable de sus vínculos afectivos, observándose, y comprometiéndose con su proceso para tener un vínculo sano con su mismo ser.
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